Mất ngủ do stress là một trong những vấn đề sức khoẻ tinh thần đang được quan tâm hàng đầu hiện nay. Tình trạng này không loại trừ một ai và không riêng ở độ tuổi hay lĩnh vực nào. Lối sống công nghiệp, trong một xã hội phát triển nhanh và nhiều biến động như ngày nay, khiến nhiều người dễ rơi vào trạng thái stress hay căng thẳng thần kinh.

Phần 1: Mối liên hệ giữa stress và mất ngủ

Xã hội ngày nay là sự tổng hòa của nhiều nguy cơ gây stress. Từ những tác động chủ quan, bên trong cơ thể như khi chúng ta đối mặt với bệnh tật, ốm đau xuất phát từ các vấn đề môi trường liên quan đến ô nhiễm, thời tiết, nhiệt độ, … Cùng với các nguyên nhân khách quan dễn đến stress bắt nguồn từ những vướng mắc trong cuộc sống, những rắc rối khó giải quyết từ gia đình, công việc, các mối quan hệ xã hội khác.

Mất ngủ là hệ quả của stress do hệ thần kinh hoạt động liên tục, mệt mỏi và không được nghỉ ngơi. Càng căng thẳng càng không thể chợp mắt, mà không thể chợp mắt, hệ thần kinh không thể tái tạo cho ngày làm việc mới, căng thẳng nối tiếp căng thẳng

Phần 2: Phòng ngừa và điều trị stress và mất ngủ

Giải quyết nguyên nhân dẫn đến stress: Việc tìm hiểu và xác định nguyên nhân rất quan trọng. Khi tìm ra được nguyên nhân thì có thể dần tháo gỡ từng nút vấn đề, giúp thoát khỏi tình trạng này. Bạn nên chia sẻ khúc mắc với người thân hoặc bạn bè để có cách giải quyết hợp lý và nhanh chóng nhất.

Rèn luyện thói quen đi ngủ khoa học: Bạn nên tập đi ngủ vào 1 giờ giấc cố định và thức dậy mỗi sáng, không nên thức khuya để tạo ra nhịp độ sinh học phù hợp cho cơ thể. Nên ngủ đủ giấc mỗi ngày (khoảng 6-8 tiếng). Đồng thời nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút.

Tập luyện thể dục thể thao: Khi vận động đúng cách, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormon có lợi giúp chống lại căng thẳng. Theo các chuyên gia, việc tập luyện nhẹ nhàng vào buổi tối khoảng 2 tiếng đồng hồ trước khi ngủ sẽ giúp chúng ta dễ ngủ hơn, giấc ngủ sâu hơn và ít bị gián đoạn hơn.

Phần 3: Tác hại khi bị stress kéo dài

Việc căng thẳng kéo dài khiến bạn mất đi cân bằng cảm xúc, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Rất nhiều người bị stress trong thời gian dài dẫn đến suy giảm chức năng hệ tiêu hóa. Một số vấn đề thường xuyên đối mặt là: viêm loét dạ dày, táo bón, rối loạn tiêu hóa,v.v.

Bên cạnh đó, stress kéo dài có thể dẫn đến teo não, suy giảm trí nhớ. Khi bị stress các tế bào não sẽ bị thiếu oxy, hoạt động kém hiệu quả, thậm chí có thể chết dần làm mất tập trung trong công việc và khả năng ghi nhớ.

Ngoài ra, các bệnh liên quan về tim mạch có thể phát triển do bạn luôn bị stress. Những căn bệnh như đau tim, huyết áp cao từ hệ lụy của stress kéo dài là mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe chúng ta. Vì vậy, bạn không nên chủ quan, phải biết kiểm soát tinh thần thật tốt để hạn chế những tác hại mà stress gây ra trong thời gian dài.

Tham khảo: tuoitre.vn, sotaysuckhoe.wiki, verywellmind.com

Dịch vụ Quản lý, Tổ chức Khám sức khỏe Doanh nghiệp của Insmart

Insmart là đơn vị Quản lý, Tổ chức Khám sức khỏe doanh nghiệp hàng đầu tại Việt Nam. Chúng tôi luôn hướng đến và đảm bảo sự bền vững cho sức khỏe doanh nghiệp. Insmart cung cấp đầy đủ các tiện ích để hỗ trợ khách hàng trước, trong và sau khi khám, đảm bảo khách hàng nhận được sự chăm sóc tận tình và chu đáo xuyên suốt quá trình sử dụng dịch vụ.

Với hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc với cơ sở y tế và sở hữu mạng lưới liên kết tại nhiều tỉnh thành, Insmart đã và đang cung cấp giải pháp Quản lý, Tổ chức khám sức khỏe chuyên nghiệp, thuận tiện và ưu việt nhất. Thông qua dịch vụ này, Chúng tôi mang đến các chương trình khám sức khỏe chuyên nghiệp, giúp tiết kiệm nhân lực trong bước đối soát và tổng hợp chi phí với các cơ sở y tế, giúp doanh nghiệp được hưởng mức giá ưu đãi cho các dịch vụ khám chữa bệnh tại các cơ sở y tế, và nâng cao trải nghiệm cho người lao động về chế độ phúc lợi tại công ty.

Quý Công ty, Doanh nghiệp đang có kế hoạch tổ chức chương trình khám sức khỏe định kỳ cho nhân viên vui lòng liên hệ với Insmart qua Tổng đài 1900 636 730 hoặc email mkt@insmart.com.vn để được tư vấn tổ chức chương trình một cách chi tiết.

Tham khảo thêm thông tin về dịch vụ của chúng tôi tại:

– Website: www.insmart.com.vn

– Fanpage: https://www.facebook.com/insmartvn/

– LinkedIn: www.linkedin.com/company/insmart-vietnam

Phòng Marketing – Công ty CP Insmart