Trong đời sống hiện đại, sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần đều đóng vai trò vô cùng quan trọng để duy trì một cuộc sống cân bằng và hạnh phúc. Những thay đổi về lối sống và áp lực từ công việc, học tập, gia đình, và xã hội có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần lẫn sức khỏe thể chất của mỗi người. Trong bản tin sức khỏe Tháng 8 này, Insmart gửi đến Quý khách hàng và độc giả thông tin về sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần, mối quan hệ, nguyên nhân ảnh hưởng cũng như làm thế nào để cải thiện sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần.

Phần 1: Hiểu đúng về sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần.

Sức khỏe thể chất (SKTC) là trạng thái tổng thể của một người, bao gồm tình trạng cơ bắp, cơ xương, tim mạch, hệ tiêu hóa, hệ hô hấp và các chức năng khác của cơ thể. Nó phản ánh khả năng và sự cân bằng giữa các hệ thống cơ thể hoạt động cùng nhau một cách hiệu quả để duy trì hoạt động hàng ngày, tăng cường khả năng vận động, chống lại bệnh tật và đảm bảo sự phát triển tối ưu trong suốt quá trình sống.

Sức khỏe tinh thần (SKTT) là trạng thái tổng thể của tâm hồn, cảm xúc và tư duy của một người. Nó liên quan đến cảm giác hạnh phúc, sự hài lòng, động lực, sự tự tin và khả năng đối mặt với khó khăn trong cuộc sống hàng ngày.

Mối liên hệ giữa sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần

• Tác động lẫn nhau: SKTC và SKTT có ảnh hưởng lẫn nhau. Khi bạn có SKTC tốt, bạn thường cảm thấy sảng khoái, tươi trẻ và năng động, điều này có tác động tích cực đến tinh thần. Tương tự, khi tâm hồn hạnh phúc và tâm trạng tốt, bạn có xu hướng duy trì thói quen sống lành mạnh và tập luyện thường xuyên, giúp cải thiện SKTC.
• Tăng cường hiệu suất và khả năng chống chọi: SKTC tốt giúp bạn có thể duy trì năng lượng và tăng cường hiệu suất trong công việc hàng ngày. Đồng thời, SKTT tích cực giúp bạn duy trì lượng stress trong mức chấp nhận được và tăng khả năng chống chọi với áp lực và khó khăn trong cuộc sống.
• Đảm bảo cuộc sống cân bằng: SKTC và tinh thần cùng nhau tạo nên cuộc sống cân bằng và hạnh phúc. Khi cả hai khía cạnh này đều tốt, bạn có thể tận hưởng cuộc sống và giải quyết các vấn đề một cách hiệu quả.
• Tác động đến sự tự tin và tư duy: SKTC và tinh thần đều ảnh hưởng đến sự tự tin và tư duy của con người. Khi bạn có sức khỏe tốt và tinh thần tích cực, bạn có khả năng đối mặt với các thử thách trong cuộc sống và xây dựng mối quan hệ xã hội tích cực.
• Phòng ngừa bệnh tật: SKTC tốt giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý và tăng cường khả năng phòng ngừa bệnh tật. Đồng thời, SKTT tích cực giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề tâm lý như trầm cảm và lo âu.

Phần 2: Nguyên nhân có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần.

Nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất

• Lối sống không lành mạnh như: ăn uống không cân đối, thiếu luyện tập, hút thuốc, uống rượu,…
• Mắc các bệnh lý như: bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp,…
• Stress: có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cảm giác mệt mỏi, giảm miễn dịch, và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý.
• Môi trường ô nhiễm, các tác động từ công việc như: tiếp xúc với các hóa chất độc hại, và làm việc quá mức có thể gây hại cho sức khỏe.
• Tiếp xúc với các virus và vi khuẩn gây bệnh: có thể dẫn đến các bệnh truyền nhiễm và ảnh hưởng đến SKTC.
• Yếu tố di truyền: có thể đóng vai trò trong nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả những bệnh có tính di truyền.
• Quá trình lão hóa tự nhiên: có thể làm suy giảm chức năng cơ thể và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tuổi tác.
• Thiếu ngủ: có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và gây hại cho sức khỏe tổng thể.

Nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần

• Các tình huống căng thẳng và áp lực trong cuộc sống như: công việc căng thẳng, học tập áp lực, vấn đề tài chính, hay mối quan hệ xã hội khó khăn có thể gây ra stress và ảnh hưởng đến tinh thần.
• Thiếu cân bằng giữa công việc và cuộc sống riêng tư, thiếu thời gian nghỉ ngơi và thư giãn, hay số lượng công việc quá tải có thể gây stress và suy giảm SKTT.
• Một số bệnh lý và bệnh nhiễm trùng có thể gây ra các triệu chứng tinh thần như lo lắng, trầm cảm, và căng thẳng.
• Tổn thương tâm lý: các sự kiện khủng khiếp, tai nạn, hay mất mát đau buồn có thể gây ra tác động lâu dài đến tinh thần.
• Trầm cảm, lo âu, hoặc rối loạn tâm thần có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến SKTT.
• Lạm dụng thuốc quá mức hoặc rượu có thể gây ra tình trạng tinh thần không ổn định và gây hại đến SKTT.
• Yếu tố di truyền cũng có thể đóng vai trò trong các vấn đề về tâm lý và SKTT.
• Các yếu tố xã hội và môi trường như: cô đơn, phân biệt đối xử, hay môi trường bất lợi, có thể ảnh hưởng đến tinh thần.

Phần 3: Làm thế nào để cải thiện sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần?

Để cải thiện SKTC và SKTT, bạn có thể thực hiện những thay đổi tích cực và áp dụng các thói quen lành mạnh vào cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn cải thiện cả SKTC và tinh thần:

• Tập luyện thường xuyên: Dành thời gian cho tập luyện và hoạt động thể chất đều đặn. Tập luyện giúp giảm stress, cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch, tăng cường sức mạnh cơ bắp và linh hoạt.
• Ăn uống cân đối: Hợp lý hóa chế độ ăn uống bằng cách tiêu thụ đủ các nhóm thực phẩm cơ bản, bao gồm rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, đạm và chất béo lành mạnh. Tránh thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn và thức uống có nhiều đường.
• Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng. Hạn chế sử dụng điện thoại di động hoặc thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
• Thiền và yoga: Thiền và yoga giúp giảm stress, tăng cường sự tập trung và cải thiện tâm trạng. Dành ít nhất 10-15 phút mỗi ngày để thực hiện thiền hoặc yoga.
• Tạo thời gian cho sở thích cá nhân: Dành thời gian cho những hoạt động mà bạn yêu thích và thỏa mãn sở thích cá nhân. Đi du lịch, đọc sách, nghe nhạc, học hỏi điều mới hoặc tận hưởng thời gian với gia đình và bạn bè.
• Học cách quản lý stress: Học cách giải tỏa stress bằng cách tìm hiểu và áp dụng các kỹ thuật quản lý stress như tập trung vào hơi thở, tư duy tích cực và sắp xếp thời gian hiệu quả.
• Giữ vững cân nặng: Duy trì cân nặng ở mức lý tưởng thông qua chế độ ăn uống cân đối và tập luyện thường xuyên. Tránh tăng cân quá nhanh hoặc giảm cân không kiểm soát.
• Tạo môi trường tích cực: Xung quanh mình bằng môi trường tích cực, có tính chất thân thiện và hỗ trợ lành mạnh. Tránh các môi trường gây áp lực, tiêu cực hoặc những mối quan hệ không tốt.
• Hạn chế đồ ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn: Tìm cách nấu ăn và chuẩn bị thức ăn tại nhà để kiểm soát chất lượng và lượng calo trong khẩu phần.
• Tìm sự hỗ trợ: Nếu bạn cảm thấy lo lắng, buồn bã hoặc không thể giải quyết một số vấn đề, hãy tìm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý.

Tham khảo: healthline.com, wikipedia.org & bthh.org.vn

Phần 4: Dịch vụ quản lý và tổ chức khám sức khỏe.

Insmart là đơn vị Quản lý, Tổ chức khám sức khỏe cho doanh nghiệp hàng đầu tại Việt Nam. Chúng tôi có 12 năm kinh nghiệm làm việc với Cơ sở y tế (CSYT) và quản lý các chương trình sức khỏe cho khách hàng bảo hiểm. Insmart tự tin mang đến dịch vụ quản lý, tổ chức chương trình khám sức khỏe cho các Đoàn thể, doanh nghiệp bao gồm: thu xếp chương trình khám, quản lý tổ chức khám, báo cáo phân tích và hội thảo sức khỏe một cách toàn diện nhất.

Thông qua dịch vụ này, Chúng tôi mang đến các chương trình khám sức khỏe giúp tiết kiệm nhân lực trong bước đối soát và tổng hợp chi phí với các CSYT, doanh nghiệp sẽ được hưởng mức giá ưu đãi cho các dịch vụ khám chữa bệnh tại các CSYT, và nâng cao trải nghiệm cho người lao động về chế độ phúc lợi tại công ty.

📞 Đừng chần chừ hãy gọi ngay đến ☎️Tổng đài: 1900633086 hoặc gửi 📧 Email: mkt@insmart.com.vn đặt lịch tổ chức khám sức khỏe định kỳ ngay hôm nay cho doanh nghiệp của mình.

Tham khảo thêm thông tin về dịch vụ của chúng tôi tại:

– Website: www.insmart.com.vn

– Fanpage: https://www.facebook.com/insmartvn/

– LinkedIn: www.linkedin.com/company/insmart-vietnam