Tình trạng béo phì đang ngày càng gia tăng ở Việt Nam và trên thế giới. Nếu không được kiểm soát tốt, căn bệnh này có thể trở thành “đại dịch” mới của thế kỷ 21 bởi sự gia tăng nhanh chóng và những hệ quả nghiêm trọng về sức khỏe, gánh nặng bệnh tật mà nó gây ra.

Phần 1: Ảnh hưởng của bệnh béo phì tới sức khỏe

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) định nghĩa béo phì là tình trạng tích lũy mỡ quá mức và không bình thường tại một vùng cơ thể hay toàn thân, được nhận định bằng chỉ số khối cơ thể – BMI. Dấu hiệu để nhận biết tình trạng thừa cân béo phì là sự gia tăng trọng lượng cơ thể. Đặc biệt, khối lượng mỡ tích tụ ở phần đùi, bụng, eo, ngực, bắp tay, bắp chân,… tăng lên một cách rõ ràng.

Chỉ số khối cơ thể – BMI (Body Mass Index)

Chỉ số BMI được tính dựa trên tỉ lệ giữa cân nặng và chiều cao bình phương, nói lên tình trạng cân nặng hiện tại của bạn. So với giá trị BMI tiêu chuẩn, chỉ số BMI cá nhân sẽ xác định một người đang thừa cân, thiếu cân hay có cân nặng cân đối.

Công thức tính BMI:

BMI (kg/m2)  = Cân nặng cơ thể / (Chiều cao x chiều cao)

Trong đó: đơn vị cân nặng: kg; chiều cao: m

Những người có chỉ số BMI dưới 18.5 thì đây là dấu hiệu bạn bị thiếu cân, từ 18,5 đến dưới 25 là bình thường, trên 25 báo động đang vào tình trạng thừa cân. Người béo phì khi chỉ số BMI ở mức 30 hoặc cao hơn, nếu trên 40 thì bạn đang bị thừa cân nghiêm trọng.

Lưu ý, chỉ số BMI phù hợp để ước tính lượng chất béo trong cơ thể với hầu hết mọi người, nhưng với một số đối tượng đặc biệt như phụ nữ mang thai, vận động viên thể hình,… thì chỉ số này có thể không chính xác.

Tác hại của bệnh béo phì với sức khỏe

Béo phì có rất nhiều tác hại đến sức khỏe con người và có thể dẫn đến rất nhiều bệnh lý nguy hiểm:

Hệ tiêu hóa:

Chế độ ăn giàu chất béo, ít bổ sung rau củ quả có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu, táo bón, hoặc các bệnh lý như viêm ruột, viêm dạ dày, trào ngược dạ dày – thực quản,…

Hệ tuần hoàn:

Béo phì là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng cao huyết áp, cao mỡ máu,… dễ dẫn đến các bệnh lý như suy tim, nhồi máu cơ tim, gan nhiễm mỡ,…

Hệ hô hấp:

Tác động của béo phì còn gây nên những hệ lụy đáng kể cho hệ hô hấp như gây ngáy ngủ, khó thở khi vận động kể cả trong thời gian ngắn, có thể dẫn đến khó hoặc mất ngủ, một số trường hợp có thể ngưng thở trong thời gian ngắn do cơ thể quá nặng nề.

Xương khớp:

Lượng thể trọng lớn còn gây áp lực lên xương khớp, nhất là các ổ sụn khớp. Đây là yếu tố nguy cơ cao dẫn đến các tình trạng thoái hóa sụn khớp, viêm khớp dạng thấp, đau thần kinh tọa,…

Hệ sinh dục:

Người có thể trạng béo phì thường dễ đối mặt với tình trạng xuất tinh sớm, yếu sinh lý,… (ở nam giới) và rối loạn kinh nguyệt (ở nữ giới).

Ngoài ra, nếu trẻ em bị thừa cân, béo phì sẽ làm trẻ chậm phát triển về chiều cao hơn, đồng thời gây mất sự cân đối trên cơ thể khiến phản xạ của trẻ chậm chạp hơn so với các bạn khác. Trẻ còn dễ gặp các áp lực tâm lý và sự tự ti nhất định trong môi trường học đường và xã hội.

Phần 2: Phòng ngừa bệnh béo phì

Tập thể dục thường xuyên:

Thật không may, hầu hết người lớn hiện nay dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi, dù ở nhà, tại nơi làm việc hoặc trong quá trình hoạt động giải trí. Với một lối sống ít vận động, có thể không dễ dàng thực hiện đốt cháy nhiều calo mỗi ngày.

Vậy, một trong những điều quan trọng nhất để ngăn ngừa tăng cân là tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hoạt động thể chất cường độ cao vừa phải.

Chế độ ăn lành mạnh:

Giảm lượng chất béo chứa nhiều acid no như mỡ động vật, bơ, dầu dừa, phô mai;  giảm chất béo chứa nhiều cholesterol như nội tạng động vật, lòng đỏ trứng trong chế độ ăn của mình. Hạn chế ăn những đồ ăn nhanh, đồ ngọt…. Tránh ăn mặn, ăn muộn, nên ăn những thực phẩm ít calo, như trái cây, rau xanh và ngũ cốc.

Chia nhỏ bữa ăn, bắt đầu bằng bữa sáng thật no. Nên chia ra mỗi ngày ăn 3 bữa chính và hai bữa phụ. Hãy nhớ rằng, không có một thức ăn cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, hãy chọn nhiều loại thức ăn trong ngày và luôn kiểm soát hành vi ăn uống. Việc ăn uống hợp lí sẽ giúp cơ thể không thèm ăn.

Uống nhiều nước:

Cơ thể chúng ta luôn cần nước, cũng nhờ uống nhiều nước, thận sẽ lọc các chất cặn bã tốt hơn và cơ thể sẽ chuyển hóa chất béo hiệu quả hơn. Những người uống hơn 4 cốc nước/ngày có thể giảm thêm 1 kg so với những người uống ít hơn.

Ngủ đủ giấc:

Theo các nhà nghiên cứu thì ngủ thêm 1 tiếng mỗi đêm sẽ giúp giảm tới 6kg mỗi năm. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy ngủ quá ít lại làm cảm giác thèm ăn tăng lên và làm cơ thể không thể kiềm chế khi lên cơn đói.

Thay đổi lối sống:

Để phòng ngừa bệnh béo phì, bạn cần phải tạo cho mình một lối sống lành mạnh, giảm stress, không thuốc lá, hạn chế rượu bia.

Bỏ thói quen vừa ăn vừa đọc hay xem tivi… vì dễ mất kiểm soát dẫn đến ăn quá nhiều. Nên ngừng ăn ngay khi không đói. Tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ sẽ hạn chế được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

Dịch vụ Bảo lãnh viện phí của Insmart

Đến tháng 2/2021, Insmart đã hoàn tất ký kết hợp tác dịch vụ Bảo lãnh viện phí với hơn 380 cơ sở y tế tại hơn 60 tỉnh thành trên cả nước và trở thành đơn vị TPA có độ phủ dịch vụ rộng nhất thị trường bảo hiểm tại Việt Nam hiện nay.

Trải qua hơn 10 năm, Insmart luôn chú trọng đẩy mạnh dịch vụ Bảo lãnh viện phí, giúp Khách hàng nhận được quyền lợi Bảo hiểm ngay tại Cơ sở Y tế và giảm thiểu tối đa công sức, thời gian cho việc thu xếp các thủ tục bồi thường bảo hiểm.

Với hình thức thanh toán nhanh gọn, thủ tục giấy tờ đơn giản, hạn chế trao đổi tiền mặt cùng sự bảo mật thông tin, những tiện ích dịch vụ Bảo lãnh viện phí của chúng tôi sẽ giúp Khách hàng không phải lo lắng khi đến khám chữa bệnh. Sử dụng Dịch vụ Bảo lãnh viện phí của Insmart, bạn sẽ:

• Giảm thiểu lo lắng về tiền mặt và áp lực tài chính
• Đa dạng hóa sự lựa chọn Cơ sở y tế phù hợp theo nhu cầu
• Quy trình dịch vụ đơn giản, dễ tiếp cận
• Không cần thu thập chứng từ và mất thời gian làm yêu cầu bồi thường hoàn trả
• Tổng đài hỗ trợ khi gặp vướng mắc tại Cơ sở y tế

Bên cạnh Dịch vụ Bảo lãnh viện phí là thế mạnh trong nhiều năm qua, Insmart cũng là đơn vị TPA đầu tiên tại Việt Nam cung cấp dịch vụ Bảo lãnh viện phí trước nhập viện (PreA) đến khách hàng bảo hiểm tại thị trường Việt Nam.

Đây là dịch vụ mà Insmart sẽ phát hành thư bảo lãnh viện phí cho khách hàng trước khi nhập viện, căn cứ theo yêu cầu điều trị trước đó của Khách hàng và chương trình bảo hiểm khách hàng tham gia.

Ưu tiên lựa chọn các sản phẩm bảo hiểm do Insmart quản lý bồi thường để trải nghiệm dịch vụ Bảo lãnh viện phí của Insmart – với mạng lưới liên kết hàng đầu Việt Nam hiện nay.

Vui lòng gửi thắc mắc của bạn qua email: mkt@insmart.com.vn hoặc tìm hiểu thêm thông tin về các dịch vụ Insmart đang cung cấp tại:

Fanpage: https://www.facebook.com/insmartvn/

Website: https://www.insmart.com.vn

LinkedIn: http://www.linkedin.com/company/insmart-vietnam

[Phòng Marketing-Công ty Insmart]