Cuộc sống hiện đại, khiến cho nhiều người thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, stress do phải đối mặt với những áp lực từ cuộc sống. Điều này khi diễn ra trong một thời dài có thể gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe dạ dày. Vậy giữa stress và bệnh dạ dày có mối liên hệ như thế nào, cùng Insmart tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này qua bài viết dưới đây.
- Vì sao stress gây ra bệnh đau dạ dày?
Stress, căng thẳng kéo dài có thể gây ra các bệnh lý đau dạ dày là bởi:
Hệ thống tiêu hóa của con người được điều khiển bởi hệ thống thần kinh ruột (dây thần kinh phế vị hay còn gọi là dây thần kinh số X), là một hệ thống gồm hàng trăm hàng triệu dây thần kinh kết nối với hệ thống thần kinh trung ương. Khi tín hiệu từ não bộ, hệ thần kinh trung ương gửi xuống, nó kích thích dạ dày hoạt động trơn tru hơn khi đói hoặc nhìn thấy đồ ăn, thông tin từ não bộ chuyển xuống dạ dày kích thích dạ dày tiết ra acid để tiêu hóa thức ăn. Theo đó, khi gặp tình trạng stress, lo lắng, hệ tiêu hóa sẽ bị ngưng trệ do hệ thần kinh trung ương bị trì trệ vì tắt lưu lượng máu, gây ảnh hưởng đến các cơn co thắt tiêu hóa, giảm tiết dịch nhầy nên dễ dẫn đến bệnh dạ dày, đặc biệt là nhiễm khuẩn HP.
Bên cạnh đó, tình trạng stress kéo dài thường xuyên và liên tục còn gây nên tình trạng tăng tiết cortisol. Loại hormone này không chỉ làm ức chế phản ứng tự nhiễm bảo vệ dạ dày mà còn làm tăng nồng độ axit HCl và pepsin. Từ đó tạo điều kiện để axit HCl tàn phá niêm mạc gây co thắt ở thực quản, làm tăng axit trong dạ dày và gây ra chứng khó tiêu.
Dù không phải tất cả các trường hợp mắc bệnh dạ dày đều do stress gây ra, nhưng sự căng thẳng kéo dài có thể khiến hệ tiêu hóa của bạn trở nên tồi tệ hơn, dễ gây viêm dạ dày.
Không phải ai cũng hiểu rõ mối liên hệ giữa stress và bệnh dạ dày
- Triệu chứng đau dạ dày do stress
Không phải ai cũng hiểu rõ về mối quan hệ giữa stress và bệnh dạ dày. Ở thời điểm đầu mới chớm bệnh, các triệu chứng đầu tiên của bệnh đau dạ dày thường chỉ thoáng qua nên mọi người thường tỏ ra chủ quan hoặc không thể nhận biết để có hướng điều trị kịp thời. Một số triệu chứng đau dạ dày có thể kể đến do stress bao gồm:
- Đầy bụng, ợ hơi, ợ chua, ợ nóng;
Hệ tiêu hóa bị rối loạn gây ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa các loại thức ăn. Thức ăn không được tiêu hóa hết sẽ bị ứ đọng trong ống tiêu hóa, khiến người bệnh thường cảm thấy bụng căng trướng, khó chịu, liên tục bị ợ nóng, ợ hơi, đặc biệt là sau khi ăn;
- Đau vùng bụng trên, đau tức thượng vị, có cảm giác nóng rát
Cơn đau bụng có thể xuất hiện ở nhiều vị trí khác nhau. Người bệnh có thể bị đau ở vùng bụng trên, vùng bụng dưới hoặc vùng dạ dày,… Cơn đau đặc biệt tăng mạnh nếu bệnh nhân ăn đồ cay nóng, đồ chua hoặc bị ngộ độc thực phẩm,…
- Người bệnh không có cảm giác thèm ăn, chán ăn, cơ thể mệt mỏi do hệ tiêu hóa làm việc kém;
Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề, người bệnh thường có cảm giác đắng miệng, chán ăn, ăn không ngon.
- Có thể xuất hiện triệu chứng táo bón hoặc tiêu chảy.
Hệ tiêu hóa bị rối loạn chức năng đào thải khiến người bệnh bị táo bón hoặc đại tiện nhiều lần trong ngày. Nếu tình trạng này kéo dài (đặc biệt là tiêu chảy) sẽ khiến bệnh nhân bị mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
- Quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn bình thường; Thường ăn không đúng giờ, sụt cân;
Ngoài ra, người bị stress, lo âu thường mắc kèm nhiều triệu chứng khác như: luôn mệt mỏi, đôi khi có cảm giác hồi hộp, khó thở, tức ngực, chóng mặt, khó ngủ, mất ngủ, đau đầu,…
Đặc biệt, bệnh dạ dày có xu hướng tiến triển nhanh, nếu không được điều trị dứt điểm bệnh sẽ phát triển với những cơn đau co thắt dữ dội (vùng thượng vị, giữa bụng, vùng bụng dưới bên trái,…) và đôi khi khiến cho bệnh nhân nôn mửa, loét dạ dày, xuất huyết dạ dày và nghiêm trọng hơn là ung thư dạ dày, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của người bệnh.
Bệnh dạ dày do stress khi đến giai đoạn nặng thường có biểu hiện đau tại vùng giữa bụng
- Điều trị và phòng ngừa đau dạ dày do stress
3.1. Điều trị đau dại dày do stress
Để điều trị bệnh đau dạ dày do stress hiệu quả thì cần có những hướng điều chỉnh phù hợp, cân đối lại công việc, cuộc sống của mình được một cách hợp lý. Nếu mọi căng thẳng, mệt mỏi được hạn chế một cách triệt để kết hợp cùng một lối sống khoa học, lành mạnh thì việc điều trị bệnh là rất dễ dàng và khả quan.
- Khi xuất hiện các cơn đau dạ dày do stress, người bệnh nên dùng thuốc đã có chỉ định của bác sĩ để hạn chế cơn đau.
- Người bệnh cần điều chỉnh lại lịch sinh hoạt điều độ (không cúi gập người, không vận động mạnh hoặc nằm sau khi ăn, không ăn quá no,..). và sắp xếp công việc của mình phù hợp để giảm stress.
- Ăn uống lành mạnh, đủ chất và hạn chế các thực phẩm có tính kích thích cao đối với dạ dày như đồ uống có cồn, có chứa chất kích thích, các thực phẩm có tính lên men, tính axit,…
Đây chỉ là những cách xử lý ngay tức khắc khi xuất hiện bệnh dạ dày. Để điều trị bệnh lâu dài, người bệnh cần xây dựng cho mình một chế độ ăn phù hợp, cân đối công việc và cuộc sống thường ngày.
3.2. Phòng ngừa đau dạ dày do stress
Dù stress là một vấn đề không thể tránh khỏi trong cuộc sống hằng ngày của mỗi người, nhưng nếu bạn biết kiểm soát chúng tốt thì sẽ giảm tác động lên hệ tiêu hóa của mình. Một số mẹo để giúp bạn phòng ngừa mắc bệnh dạ dày do stress gây ra như:
- Về chế độ sinh hoạt: Duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ 8 giờ/ngày, không thức khuya, nên đi ngủ trước 22h và buổi trưa nên có giấc ngủ ngắn tầm 30 phút để thư giãn tâm trí và giảm stress. Ngủ đủ giấc và đảm bảo chất lượng giấc ngủ có ý nghĩa trong việc duy trì sức khỏe tốt và tận hưởng cuộc sống không căng thẳng.
- Tránh xa tình trạng stress bằng cách thực hiện các hoạt động thư giãn, nghe nhạc, đi dạo, tham gia các hoạt động ngoại khóa, nghỉ ngơi nhiều, suy nghĩ tích cực, tập thể dục thể thao điều độ… giúp kích thích việc phóng thích các hóa chất trong não được gọi là endorphins để làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn.
- Về chế độ ăn uống: Ăn uống đúng giờ, điều độ, không bỏ bữa, không ăn quá no hoặc quá đói; nên ăn nhiều rau xanh và trái cây; hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, các loại gia vị cay, nóng, khó tiêu; hạn chế uống rượu bia, nước ngọt có ga và các loại đồ uống chứa cồn, cafein, và các chất kích thích khác,…
- Cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: Protein, lipid, glucid, vitamin và khoáng chất. Chế độ ăn nên đảm bảo cân bằng giữa các nhóm chất này.
- Sử dụng thuốc chống đau, giảm viêm sai quy cách cũng là nguyên nhân gây đau dạ dày. Do đó, cần cẩn trọng trong việc sử dụng thuốc, tránh dùng thuốc quá liều, dùng thuốc khi chưa tham khảo ý kiến bác sỹ.
- Thăm khám cùng bác sĩ tâm lý: Việc tự mình đối phó với stress kinh niên là điều khá khó khăn. Thay vào đó, bạn hãy đến thăm khám và trò chuyện cùng bác sĩ tâm lý, họ sẽ biết vấn đề ở đâu và có những phương pháp trị liệu phù hợp với mức độ bệnh của bạn.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học giúp điều trị bệnh dạ dày hiệu quả
Tham khảo: vinmec.com; nhathuoclongchau.com.vn & phuongchau.com
- DỊCH VỤ QUẢN LÝ, TỔ CHỨC CHƯƠNG TRÌNH KHÁM SỨC KHỎE CỦA INSMART
Insmart là đơn vị hàng đầu trong việc cung cấp dịch vụ Quản lý, Tổ chức khám sức khỏe doanh nghiệp tại Việt Nam. Với mục tiêu đảm bảo sự bền vững cho sức khỏe của doanh nghiệp và nhân viên, chúng tôi cam kết mang đến đầy đủ các tiện ích để hỗ trợ khách hàng trước, trong và sau khi khám, đảm bảo khách hàng nhận được sự chăm sóc tận tình và chu đáo xuyên suốt quá trình sử dụng dịch vụ.
Hơn 12 năm kinh nghiệm làm việc cùng các cơ sở y tế và sở hữu mạng lưới liên kết rộng khắp nhiều tỉnh thành, Insmart đã và đang cung cấp giải pháp Quản lý, Tổ chức khám sức khỏe chuyên nghiệp, thuận tiện và ưu việt nhất. Thông qua dịch vụ này, Chúng tôi mang đến các chương trình khám sức khỏe toàn diện, giúp tiết kiệm nhân lực trong bước đối soát và tổng hợp chi phí y tế, được hưởng mức giá ưu đãi cho các dịch vụ khám chữa bệnh chất lượng cao tại các cơ sở y tế, từ đó nâng cao trải nghiệm cho người lao động về chế độ phúc lợi tại công ty.
Quý Công ty, Doanh nghiệp đang có kế hoạch tổ chức chương trình khám sức khỏe định kỳ cho nhân viên vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email: mkt@insmart.com.vn để được tư vấn tổ chức chương trình một cách chi tiết.
- Fanpage: https://www.facebook.com/insmartvn/
- LinkedIn: www.linkedin.com/company/insmart-vietnam
- Website: www.insmart.com.vn
[Phòng Marketing – Công ty Cổ phần Insmart]
