I. Burnout là gì?

Burnout là hội chứng kiệt sức nghề nghiệp xảy ra khi áp lực công việc kéo dài mà không được kiểm soát. Người mắc thường rơi vào trạng thái suy kiệt cả về thể chất, cảm xúc và tinh thần, dẫn đến mất dần năng lượng để làm việc. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã công nhận Burnout là một hiện tượng nghề nghiệp trong phân loại bệnh quốc tế ICD-11.

II. Nguyên nhân dẫn đến Burnout

  • Có nhiều nguyên nhân khiến người lao động rơi vào tình trạng Burnout:
  • Công việc quá tải: Deadline dồn dập, khối lượng công việc nặng nề khiến nhân viên không còn thời gian hồi phục năng lượng.
  • Thiếu kiểm soát và hỗ trợ: Khi không được trao quyền hoặc thiếu sự giúp đỡ từ đồng nghiệp, người lao động dễ mất niềm tin và động lực.
  • Mất cân bằng cuộc sống công việc: Nếu toàn bộ thời gian đều dành cho công việc, đời sống cá nhân bị ảnh hưởng nghiêm trọng, nguy cơ Burnout ngày càng cao.
  • Văn hóa doanh nghiệp độc hại: Môi trường làm việc thiếu công bằng, cạnh tranh tiêu cực làm gia tăng cảm giác kiệt quệ.

III. Dấu hiệu nhận biết

Một số dấu hiệu điển hình:

  • Suy kiệt thể chất: Thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ, đau đầu kéo dài, dễ ốm vặt.
  • Rối loạn cảm xúc: Cáu gắt, bi quan, mất động lực, không còn hứng thú.
  • Sa sút hiệu suất: Giảm khả năng tập trung, né tránh trách nhiệm, chất lượng công việc đi xuống.
  • Thu mình xã hội: Hạn chế giao tiếp, cảm giác cô lập ngày càng trầm trọng.

IV. Sự khác nhau giữa Burnout và căng thẳng thông thường

  • Căng thẳng thường xuất hiện ngắn hạn, theo từng tình huống, trong khi Burnout kéo dài và tích tụ trong thời gian dài.
  • Người bị căng thẳng vẫn còn sự quan tâm tới công việc, nhưng người rơi vào Burnout thường vô cảm, bi quan và coi công việc là gánh nặng.
  • Kết quả cuối cùng của căng thẳng là hồi phục khi áp lực giảm, còn Burnout dẫn đến suy kiệt thể chất và tinh thần toàn diện, có thể trở nên nghiêm trọng nếu không can thiệp kịp thời.

V. Giải pháp để thoát khỏi vòng xoáy Burnout

  • Nhận diện sớm: Lắng nghe cơ thể và tâm trí để phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường.
  • Chia sẻ cảm xúc: Đừng giữ căng thẳng cho riêng mình, hãy trò chuyện cùng đồng nghiệp, quản lý hoặc chuyên gia tâm lý.
  • Thói quen lành mạnh: Ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn, chế độ ăn cân bằng giúp cải thiện chăm sóc sức khỏe tinh thần.
  • Tìm nguồn cân bằng: Dành thời gian cho gia đình, sở thích hoặc hoạt động thư giãn để lấy lại niềm vui và tái tạo năng lượng, hỗ trợ duy trì cân bằng cuộc sống công việc.

VI. Insmart đồng hành cùng doanh nghiệp và người lao động


Insmart cung cấp giải pháp toàn diện từ thiết kế, kết nối cơ sở y tế, vận hành quy trình khám đến báo cáo tổng hợp. Đặc biệt, doanh nghiệp sẽ nhận được Báo cáo thông minh – Intelligence Report, giúp theo dõi sức khỏe nhân sự một cách minh bạch, trực quan và dễ dàng đưa ra quyết định.

Nhờ mạng lưới 536 cơ sở y tế tại 34 tỉnh thành trong nước cùng 83 đối tác quốc tế tại 8 quốc gia, Insmart đảm bảo tính linh hoạt, tiết kiệm chi phí và thời gian cho mỗi chương trình khám. Tính đến nay, Insmart đã tổ chức khám sức khỏe cho hơn 20.000 nhân viên tại hơn 150 cơ sở y tế, giúp nâng cao phúc lợi, tạo sự gắn kết và cải thiện hiệu suất lao động.

Burnout không chỉ là vấn đề cá nhân mà còn là thách thức cho cả tổ chức. Việc duy trì cân bằng cuộc sống công việc và quan tâm đến chăm sóc sức khỏe tinh thần chính là chìa khóa giúp mỗi nhân viên tìm lại năng lượng và duy trì hiệu suất bền vững.

🖐 Bổ sung thêm thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe qua Bản Tin Sức Khỏe của Insmart – xuất bản ngày 1 hằng tháng trên tất cả các kênh truyền thông của Insmart.

#InsmartCare #Insmart #Health_Tips #Burnout #Cân_bằng_cuộc_sống_công_việc #Chăm_sóc_sức_khỏe_tinh_thần

Quý Công ty, Doanh nghiệp đang có kế hoạch tổ chức chương trình khám sức khỏe định kỳ cho nhân viên vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email: mkt@insmart.com.vn để được tư vấn tổ chức chương trình một cách chi tiết.

  • Fanpage: https://www.facebook.com/insmartvn/
  • LinkedIn: www.linkedin.com/company/insmart-vietnam
  • Website: www.insmart.com.vn